Personal Training - Gezonder het nieuwe jaar in

De decembermaand is begonnen, dit betekent eten, eten en nog eens eten. Voor veel mensen een feestelijke maand maar voor het gewicht een echte killer. Wil jij het nieuwe jaar goed beginnen? Personal training helpt jou bij het volhouden van een gezonde levensstijl!

Personal training – 10 tips voor een gezonde levensstijl

Het doel van personal training is om een gezondere manier van leven aan te gaan. Hierbij draait het niet om alleen maar sporten, maar ook om goede voeding en genoeg tijd en aandacht voor jezelf nemen. Gebruik ook onderstaande tips om jouw levensstijl om te gooien!

1. Eet puur en onbewerkt eten. Geen etenswaren uit zakjes en pakjes dus. Kies voor producten waarvan de ingrediëntenlijst zo kort mogelijk is. Koop verse groenten in plaats van zakjes voorgesneden groente.

2. Eet zo gevarieerd mogelijk: groente, fruit, peulvruchten, pitten, noten, zaden, vlees, vis, schaal- en schelpdieren. Zorg dat je zo veel mogelijk voedingsstoffen binnen krijgt.

3. Geen voedingsmiddelen elimineren. Hoe hip het ook klinkt om geen koolhydraten of vet te eten, hoe slecht het is. Een mens heeft nou eenmaal koolhydraten, vetten en eiwitten nodig om te functioneren.

4. Crash diëten is een no go. Het is bewezen dat mensen na een crash dieet uiteindelijk meer aankomen dan dat zij afvallen. Crash diëten maakt mensen chagrijnig en is slecht vol te houden. Niet doen dus!

5. Af en toe zondigen mag! De gouden regel is 80% van de tijd gezonde voeding en 20% van de tijd waar je zin in hebt.

6. Sport zo veel mogelijk! Personal training helpt je hierbij. De sportschool is altijd goed, maar de trap nemen in plaats van de lift of fietsen in plaats van de auto is ook belangrijk.

7. Verminder stress. Stress is een grote boosdoener in het dagelijks leven. Sporten helt tegen stress, zoals yoga of mindfulness.

8. Maak plezier en geniet. Het is belangrijk om van het leven te genieten. Doe wat je leuk vindt! Weet je wel niet hoeveel kilometers je loopt op een festival? Twee vliegen in een klap!

9. Stel haalbare doelen in. Op deze manier is het leven leuker. Te strakke doelen zorgen ervoor dat de kans op falen groter is. Dit zou weer stress opleveren..

10. Staar niet blind naar de weegschaal. Dit kan voor veel frustraties zorgen. Spieren wegen ook veel! Personal training helpt om jezelf gelukkiger te voelen.