Conditie verbeteren - Ga fit door het leven

Ben jij ook altijd uitgeput nadat je de trap op bent gelopen? Vind je het makkelijker om ook voor de kleinste afstanden de auto te nemen? Dit doet je gezondheid geen goed. Je conditie verbeteren zorgt ervoor dat je weer fit en energiek door het leven gaat.

Tegenwoordig heeft iedereen haast. Dit moet, dat moet en eigenlijk moest het het liefst gister af. Dagelijks genoeg beweging krijgen is moeilijk te realiseren. Toch hoeft dit niet veel tijd te kosten. Met onderstaande tips is jouw conditie binnen no time verbeterd.

Conditie verbeteren – De 6 gouden tips

1. Vaak denken mensen dat sporten veel tijd in beslag neemt. Dit hoeft echter niet zo te zijn. Iedere dag 10 tot 15 minuten sporten maakt al een wereld van verschil. Denk bijvoorbeeld aan intervaltrainingen, deze kan je gewoon thuis uitvoeren en zijn erg intensief.

2. Stop met het maken van excuses! Regelmaat gaat boven alles. Ga ook echt het aantal keer sporten in de week, dat je jezelf hebt voorgenomen. Zorg dat het sporten een gewoonte wordt.

3. Maak een concreet plan. Om regelmaat te creëren stel je een plan op. In opbouwende trap: ‘’Ik ga sporten.’’ ‘’Drie keer per week ga ik sporten.’’ ‘’Ik ga op de maandag, woensdag en vrijdag twintig minuten per dag trainen.’’ We gaan natuurlijk voor de laatste!

4. Ga op zoek naar de sport die bij jou past. Bij conditieverbeteren denken veel mensen gelijk aan hardlopen. Vind je dit niks? Zwemmen, fietsen, kickboksen of touwtje springen helpen allemaal aan het verbeteren van jouw conditie.

5. Train conditie- en kracht. Veel mensen doen vaak het één of het ander. Het is veel beter voor je spieren om dit af te wisselen. Anders heb je wel de conditie om meer te doen, maar heeft je lichaam hier niet de kracht voor.

6. Rustig je conditie verbeteren opbouwen. Als je direct alles geeft is de kans groot dat je blessures oploopt. Geef je spieren de kans om aan de oefeningen te wennen.