Ben jij ook altijd uitgeput nadat je de trap op bent
gelopen? Vind je het makkelijker om ook voor de kleinste afstanden de auto te
nemen? Dit doet je gezondheid geen goed. Je conditie verbeteren zorgt ervoor
dat je weer fit en energiek door het leven gaat.
Tegenwoordig heeft iedereen haast. Dit moet, dat moet en
eigenlijk moest het het liefst gister af. Dagelijks genoeg beweging krijgen is
moeilijk te realiseren. Toch hoeft dit niet veel tijd te kosten. Met
onderstaande tips is jouw conditie binnen no time verbeterd.
Conditie verbeteren – De 6 gouden tips
1. Vaak denken mensen dat sporten veel tijd in beslag neemt.
Dit hoeft echter niet zo te zijn. Iedere dag 10 tot 15 minuten sporten maakt al
een wereld van verschil. Denk bijvoorbeeld aan intervaltrainingen, deze kan je
gewoon thuis uitvoeren en zijn erg intensief.
2. Stop met het maken van excuses! Regelmaat gaat boven
alles. Ga ook echt het aantal keer sporten in de week, dat je jezelf hebt
voorgenomen. Zorg dat het sporten een gewoonte wordt.
3. Maak een concreet plan. Om regelmaat te creëren stel je
een plan op. In opbouwende trap: ‘’Ik ga sporten.’’ ‘’Drie keer per week ga ik
sporten.’’ ‘’Ik ga op de maandag, woensdag en vrijdag twintig minuten per dag
trainen.’’ We gaan natuurlijk voor de laatste!
4. Ga op zoek naar de sport die bij jou past. Bij conditieverbeteren denken veel mensen gelijk aan hardlopen. Vind je dit niks? Zwemmen,
fietsen, kickboksen of touwtje springen helpen allemaal aan het verbeteren van
jouw conditie.
5. Train conditie- en kracht. Veel mensen doen vaak het één
of het ander. Het is veel beter voor je spieren om dit af te wisselen. Anders
heb je wel de conditie om meer te doen, maar heeft je lichaam hier niet de
kracht voor.
6. Rustig je conditie verbeteren opbouwen. Als je direct
alles geeft is de kans groot dat je blessures oploopt. Geef je spieren de kans
om aan de oefeningen te wennen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten